chce miec miesnie

[...] Środa-Siłownia Czwartek-Bieganie Piątek-wolne Sobota-basen i siłownia( wiem ze tak nie powinno się robić ale nie mam wyboru..mmogłabym iść w piątek na siłke ale chce mieć jeden dzien. na odpoczynek i regeneracje) Niedziela-Bieganie Jak już pisałam biegam 40min bez przerwy(Dodam ze w maju chce zacząć HITT). Na basenie jestem 45 [...]

Siema wszystkim! Właściwie to mój pierwszy post na tym forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim [...]

[...] dojść do siebie po treningu) Kilka Tematów odnośnie rozgrzewki: http://www.sfd.pl/temat207400/ 4.Właściwy trening otóż zaczynając treningu musimy się wpierw zdecydować na co chcemy ćwiczyć czy ma być to masa siła a może rzeźba każdy z tych treningu charakteryzuje się inaczej.Nie ma sensu ćwiczyć na masę po czym mówi osoba „nie widze masy wole na [...]

[...] działanie słońca, ale nie ma żadnych dowodów naukowych na poparcie teorii o korzystnym wpływie opalenizny pochodzącej z solarium. Unikam słońca i łóżek opalających, ale chce mieć ciemniejszą skórę. Co sądzicie o samoopalaczach? Zawodowa fitneska Beth Horn zdobywczyni tytułu 2000 NPC National fitness champions, stosuje samoopalacze przez cały [...]

[...] działanie słońca, ale nie ma żadnych dowodów naukowych na poparcie teorii o korzystnym wpływie opalenizny pochodzącej z solarium. Unikam słońca i łóżek opalających, ale chce mieć ciemniejszą skórę. Co sądzicie o samoopalaczach? Zawodowa fitneska Beth Horn zdobywczyni tytułu 2000 NPC National fitness champions, stosuje samoopalacze przez cały [...]

[...] w wielu dziedzinach życia, zawdzięczam koncentracji i nastawieniu się na jeden cel. U niektórych ludzi może to być groźne, bo oznacza zaślepienie, ale niestety, jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz mieć odwagę przełamywać się i mierzyć wysoko. A najważniejsza sprawa, to uwierzyć w siebie. Zdarza się, że wykonujesz ćwiczenie zupełnie źle i [...]

[...] kształt ramion?Oto kilka wskazówek Robby Robinsona na temat treningu ramion, które dotyczą również innych grup mięśniowych. CAŁKOWITY ROZWÓJ: Praktyczne każdy kulturysta chce mieć potężne ramiona, a szczególnie wyraziste, zaokrąglone bicepsy. Aby jednak to osiągnąć, trzeba ćwiczyć bardzo wszechstronnie, nie zaniedbywać innych grup mięśniowych [...]

[...] czystej miski. Cele: ( czyli co mi się marzy -_-) - po operacji moje mięśnie głęboki (tak mi pan na siłowni powiedział) szlag trafił, cokolwiek robię cała się trzęse - chce się wzmocnić - chce mieć tyłek :D żeby było mięśiście - mięśnie nóg, rąk, pleców - mój brzuch--> mam taki przez swoje wcześniejsze diety jak się w trakcie ćwiczeń [...]

[...] się na ulicy Kazimierza, efekty ocenili koledzy. Już był inny, smukły, ale z rozbudowaną klatką piersiową, bicepsami. Zresztą na cegłach swej piwnicy wyskrobał plan, ile chce mieć obwodu w piersiach, bicepsach i do tego dążył. Zaczął startować w zawodach ogólnopolskich, a były to początkowe lata sportowej kulturystyki. I od razu, w 1967 r., [...]

[...] posredni, licza sie te dlugoterminowe - chcialbym ogolnego poprawienia sylwetki, zarysowania miesni. Nie zalezy mi natomiast na specjalnej rozbudowie masy miesniowej - nie chce miec "ogromnych" miesni, raczej po prostu zeby bylo je widac ;) Jakis czas temu zaczalem biegac. Poki co nie jest to oczywiscie nic specjalnego, bo przy mojej kondycji i [...]

[...] treningowych Fotki dam z czasem tylko musze pozyczyc aparat.. Trening bedzie trwac od pon przez 4 tyg potem przerwa i jedziemy z kolejnym.. Pzdr Sorry za błedy.. A najwazniejsze nie podalem celu najbardziej chce dojsc do 100kg na klate nie spieszy mi sie no i po zatym jakos wygladac..pzdr Zmieniony przez - cope w dniu 2008-03-30 00:05:53

[...] rady kogoś kto jest zorientowany w tym temacie. Chciałbym schudnąć a jest z czego (o tym później) i Ew, Poprawić nie co moją ogólnie pojętą siłę i tężyzna fizyczną, nie chce mieć jutro kaloryfera. Ale chcę zadbać o to abym w przyszłości mógł nad tym pomyśleć. Co jest nie tak, czyli mój typowy dzień -nie jem śniadań, domyślam się, że [...]

Dzień dobry wszystkim :) witam Was i wreszcie zakładam swój dziennik treningowy. Od jakiegoś czasu tutaj Was podczytuję i szukam, przekopuję internet i sfd w poszukiwaniu swojej drogi, rzetelnych informacji i pomysłu na to, co ze sobą zrobić. Około dwa miesiące temu postanowiłam na serio wziąć się za siebie i odchudzać się, ponieważ przez ostatnie [...]

[...] po treningu? No właśnie tutaj nadchodzi jeden z głównych powodów, dla których tutaj piszę. Otóż problemem jest oponka na brzuchu, która utrzymuje się już bardzo długo i nie chce za żadne skarby zejść, choć jestem myślę chudy. Postaram się dodać jakieś zdjęcia swojej sylwetki. Otóż chciałbym nabrać masy, ale z drugiej strony boję się, bo nie chce [...]

Witam. Na wstępie chce zaznaczyć , że wiele razy już korzystałem z waszej pomocy, kiedyś wziąłem się na poważnie za trening, ale nie wiem czy więcej dobrego czy złego się stało, bo raczej jak było tak jest.... wydaje mi się , że za dużo chciałem i za szybko... nie mam zamiaru popełnić kolejny raz takiego samego błędu. Podam swój opis oraz [...]

[...] jak myślicie, jakie otrzymałbym odpowiedzi? HST, metoda super slow, różne zaawansowane techniki treningowe. Co mają ze sobą wspólnego? Wszystkie dotyczą DŹWIGANIA CIĘŻARÓW. chcesz budować mięśnie?-podnoś ciężary, to jedyna droga. To wydaje się tak oczywiste, że nikt nawet nie rozważa jakiejś innej możliwości. Ale czy to znaczy, że nie ma innej [...]

[...] z Tym radę. Czy kiedyś z tego wyjdę. No i jadłem sporo, przytyłem 6kg w 3.5 miesiąca. Na dziś dzień ważę 63kg przy 178cm wzrostu. Każdy mówi, że jestem chudy, ale ja nie chce byc już gruby... Chcę miec umięśniona sylwetkę, byc silny, miec wyrzeźbiony brzuch, oraz widoczne mięśnie. Mój brzuch odstaję od reszty ciała, gdyż dużo osób uważa, że [...]

[...] - mianowicie dziewczyna. Xbox 360+Kinect dawały radę i robiłem pompki i inne "tańce" przed telewizorem. Wiadomo - trzymało się formę. Teraz nastała zima - i jakoś się nie chce, nie chcę też znów chorować zimą na zapalenie krtani (jeszcze gdy chodziłem do szkoły - chorowałem na to co roku = jeżdżąc do szkoły rowerem) Ale ja nie o tym. Moja [...]

Witam all. Na wstępie chce zaznaczyć, że nie mam jak zrobić aktualnych zdjęć, ale różnicy między tym co było 10 lat temu - nie ma. Takiej budowy ciała nie ujrzycie u 90% mężczyzn. Czemu? Bo zazwyczaj coś robią, lub mają dobre uwarunkowania genetyczne i rosną 'sami'. Ja tych uwankowan nie mam bo lat mam tyle ile wpisane, zarost jak ktos pamięta [...]

[...] nam, jak wiele treningów do tej pory zmarnowaliśmy. 6) Nogi, nogi pracują codziennie, ale są bardzo podatne nawet na najmniejszą liczbę powtórzeń, jeśli jednak ktoś chce mieć "prawdziwe nogi" a nie byle jakie - wiecie co robić ;) Uprzedzę tylko, że zaciemnienie w oczach przy ilości powtórzeń większej niż 16-18 jest normalne, odruchy [...]